Peenise suurendamiseks on palju alternatiivseid meetodeid, igal tehnikal on oma omadused ja reeglid. Parimad näitajad võivad kiidelda spetsiaalsete harjutustega peenise suurendamiseks, kuid ainult siis, kui olete valmis pikaks ja raskeks tööks. Sellest tulenev peenise pikkuse ja paksuse suurenemine on püsiv ja jätkub ka pärast treeningu lõpetamist. Milliste harjutustega on võimalik saavutada + 2-4 cm ja kas see on üldse reaalne, sellest räägime edasi. Ütleme ette – jah, tõesti on võimalik harjutustega peenist 2-4 cm võrra suurendada!
Peenise suurendamise ja erektsiooni parandamise harjutused
Ei tea, kuidas harjutustega peenist suurendada, kui realistlik see on? Fakt on see, et 30–50% peenise kudedest on silelihased, mis on veresoonte ja koopakehade seinad. Ja nagu teate, saab iga lihast venitada ja üles ehitada. Saate neid kasvama panna treeningu ja stressiga. Selleks tehakse palju harjutusi, kuid erektsiooni ja suuruse kasvu parandamiseks peame kõige tõhusamateks järgmisi võimalusi:
- Kegeli harjutused;
- WallyWallyUp rätikuga;
- helikopter;
- taoistlikud tavad;
- painutamine;
- jelqing;
- kelluke;
- Julia.
Kust tuli üldse selline info, et harjutuste abil need tõesti peenist suurendada aitavad? 1970. aastal avaldas Briti arst Richard Bryan oma uurimistöö tulemused ajakirjas Journal of Sexual Medicine. Seal öeldi, et regulaarne ja süstemaatiline praktika mitu kuud võib garanteerida + 2-4 cm olemasolevatele parameetritele ilma pillide ja operatsioonideta.
Kegeli harjutused
Veel 1948. aastal töötas Ameerika günekoloog dr Kegel esialgu välja spetsiaalsed tehnikad ja harjutused hiljuti sünnitanud naistele. Nõuetekohane väljaõpe aitab parandada ureetra toimimist. Hiljem selgus, et kasulik mõju on ka meestele, eelkõige suguelunditele ja seksi kvaliteedile.
Harjutuste põhiülesanne on pubococcygeus lihase treenimine. Selle leidmiseks peate urineerimise ajal uriinijoa kinni hoidma, vaja on lihast, mis tõmbub kokku. Seejärel iga päev, nii sageli kui võimalik, pigistage ja vabastage seda 10 sekundit, 2-3 kordust.
Rätik otsas (WallyWallyUp)
Lahe tehnika on WallyWallyUp, mis on kindlasti proovimist väärt, kui sa tõesti tahad oma peenise parameetreid parandada. Esinemiseks istuge tooli servale nii, et orel näib rippuvat. Järgmiseks riputage sellele rätik ja proovige seda hoida 5 sekundit 20 kordust. Aja jooksul saate rätiku vees niisutades ülesande keerulisemaks muuta.
Helikopter
Teatavasti on võimlemisharjutused eriti head lihaste venitamiseks, samuti verevarustuse parandamiseks. Parimat tulemust tõotab helikopteriharjutus, mille käigus võetakse käega peenisepea, tõsta see üles ja seejärel tehakse 180-kraadine pöörlemisharjutus, suunates seda paremale, alla ja vasakule ning vastupidi. suunas. Peate keerama 30 sekundit 5 korduse jaoks.
Taoistlikud tavad
Teine tõhus harjutus peenise suurendamiseks on taoistlikud tavad, mille käigus pead lisaks elundiga manipuleerimisele tunnetama ka sisemise energia voogusid oma kehas. Kuidas see juhtub:
- võta lonks õhku ja tunneta, kuidas see makku liigub, sealt läbi surudes ning seejärel laskub energiaklombuna kubemepiirkonda ja koondub peenisesse;
- langetage peenist tagasi, surudes munandikotti ja päraku vahelisele alale;
- nüüd viige hingamine tagasi normaalseks, sõtke fallost;
- haarake peast, tõmmake seda edasi-tagasi maksimaalse piirini, korrates veel 35 lähenemist;
- masseerige pead pöidlaga.
Äärmiselt oluline on enne selliseid tegevusi peenist soojendada sooja duši või vanni, sooja kompressi või massaažiga. Lõpetage iga treening samal viisil.
Peenise võlli paindumine
Kui te ei järgi juhiseid, kuidas peenist painutusharjutustega suurendada, on vigastuste oht liiga suur. Seetõttu peate alustama minimaalse kaldenurgaga, suurendades seda iga nädal. Seda tehakse nii pehmel peenisel kui ka poolpüstis olekus.
Alustage 5-10 kordust erinevates suundades painutades, iga kaldega kinnitage orel mõneks sekundiks. Kõige ekstreemsem viis on fallose peal istumine. Selleks võtke peenisel peast ja tõmmake see tagasi, viige munandid küljele, fikseerige elund jalgu pigistades ja seejärel istuge õrnalt. Selles asendis toimub venitus nii pikkuses kui ka mahus.
jelqing
Põhitehnika on Jelqing, mis tuleb enne selgeks saada. Moodustage kahe sõrmega (pöidla ja nimetissõrmega) sõrmus, haarake sellega fallose alusest ja liigutage seejärel survega edasi pea poole, kuid seda mõjutamata. Saate teha kahte tüüpi Jelqingi:
- märg - tehnika algajatele, kui määrdeainet kantakse esmalt elundi nahale;
- kuiv - fallose "lüpsmine" ei hõlma määrdeainete ja kreemide kasutamist.
Samal ajal peaks survejõud olema konstantne, seda saab teha vaheldumisi mõlema käega. Erektsiooni aste ei ületa 30-40%. Kui elund on pehme, aitab Jelqing kaasa pikkuse suurenemisele, kui kõva - ümbermõõt.
Kelluke
See harjutus on spetsialiseerunud fallose sidemete venitamisele. Selleks seiske jalad õlgade laiuselt ja seejärel hakake puusadega ringjaid liigutusi tegema, et peenist kellukest imiteerides ühelt küljelt teisele liigutada. Lihtne ja valutu harjutus, oluline, et elund oleks pehme ja lõdvestunud.
Kinnitus
Sellise harjutuse abil pigistab mees justkui klambritega peenist, stimuleerides elundi maksimaalset verevarustust. Peamine ülesanne on suurendada fallose mahtu. Mõned kaubamärgid toodavad spetsiaalseid kinnitusklambreid. Tundide ajal saate kasutada nii ühte kui ka mitut klambrit, samal ajal kui oreli nahka kaitseb tihend või mähis.
Õige teostamine tagab vere väljavoolu tõkestamise, mille tagajärjel vererõhu all olevad koobaskehad venivad välja, kahjustuvad ja seetõttu kasvavad. Optimaalne treeningrežiim on 15 minutit harjutuse kohta, 3-4 seeriat. Kuid esimestel katsetel alustage 10 minutiga. Kui tunnete tuimust, kipitust, eemaldage kohe klamber ja tehke seejärel kerge Jelqing.
Julia tehnika
Peenise ümbermõõdu suurendamiseks peate seda harjutust tegema ja alles pärast jelqingi. Erektsiooni tase on sel juhul 60-80%. Peate kahe sõrmega kinnitama peenise põhja rõngaga, pigistades vere väljavoolu. Kahes etapis samasuguse survega haare peaks liikuma pea poole, kuid samal ajal aeglustades iga 15 sekundi järel. Nüüd on kompressioon veidi lõdvenenud, naases algasendisse.
Tehke selliseid manipuleerimisi 3-4 komplekti 5 kordust. Noh, kui teete Kegeli treeningut Julia ees, põhjustab see vere pumpamise õiges kohas. Samal ajal veenduge, et aluse haare ei oleks ülemäärane, vastasel juhul vigastab see anumaid. Seda tehakse nii ühe kui ka kahe käega vaheldumisi.
Et mitte teha harjutuste sooritamise tehnikas vigu, vaadake eelnevalt videot iga pakutud harjutuse visuaalse demonstratsiooniga. Konsulteerige oma arstiga, kui teie puhul on võimalik peenise ise suurendada.
Peenise pikendamise harjutused
Kui soovite ainult peenise pikkust suurendada, võite kodus proovida mõnda tõhusat harjutust, mille eesmärk on selle parameetri muutmine. Kõige optimaalsemaid tulemusi näitavad järgmised võimlemisharjutused venitades:
- lihtne venitus;
- ringikujuline venitus;
- istuv venitus;
- V-stretch.
Enne iga tehnikat tuleb meesliige ette valmistada - tehke soe kompress, minge sooja duši või vanni alla, hõõruge seda massaažiga. Praktika peaks olema 3–6 kuud, et fikseerida tegelik tõus.
lihtne venitus
Peate tegema kahest käe sõrmest sõrmuse, haarama peenise alusest ja seejärel sirutama seda häbemepiirkonna suunas. Maksimaalses võimalikus asendis viibige 5 sekundit. Nüüd saad teha sama venitust eri suundades vaheldumisi – paremale, vasakule, üles ja alla sama fikseerimisega 5 sekundit. Selliseid harjutusi tehes veenduge, et tekiks väike ebamugavustunne, kuid mitte valu, tuimus, kipitus.
Ringikujuline venitus
Haarake sõrmedega peenisepeast, täpsemalt selle alusest ja seejärel tõmmake peenist ette, hoidke 5 sekundit ja tõmmake samamoodi üles. Nüüd suunake ülemisest asendist ringiga vastupäeva. Korraga tehke 25 sellist ringikujulist venitust ja pärast iga pööret tehke vereringe normaliseerimiseks massaaži.
Istuv venitus
Sellise võimlemise sooritamiseks saavutage erektsioon kuni 30-40%, seejärel liigutage munandikotti küljele ja asetage peenis peaga päraku poole. Pärast seda istuge järk-järgult ülevalt maha, avaldades survet koopakehadele ja tuunikale, mis vastutab elundi pikkuse eest.
V-kujuline venitus
Sellise õppetunni jaoks pole erektsioon vajalik. Haara pöidla ja nimetissõrmega fallose pea põhjast, seejärel tõmmake seda keha poole, kinnitades seda 5-7 sekundiks. Paralleelselt libistage sõrm juurest peenisepea põhja ja vastupidises suunas, vajutades kergelt varrele. Tehke 10 kordust, enne ja pärast treeningut tehke soojendav massaaž.
Harjutused peenise paksuse suurendamiseks
Kui mees on oma suguelundi pikkusega täiesti rahul, kuid peenise paksus on äärmiselt puudulik, võite harjutada spetsiaalseid harjutusi, mis arendavad seda konkreetset parameetrit. Kõige tõhusamad meetodid on järgmised:
- mulgustamiseks;
- keeramine;
- nõlvadel.
Mulgustamine
Sellise tegevuse olemus seisneb fallose käsnalise keha sundimises, mille sees asub kusiti. Alustuseks peate saavutama 50–80% erektsiooni, seejärel vajutage ülalt pöidlaga peenise alusele ja ülejäänud sõrmedega altpoolt, peaaegu munandikotti, sellesse piirkonda lohku. koobaskehade ristmikul.
Peaksite saama poole ümbermõõdu, liigutama seda jõuga pea poole ja seejärel liikuma tagasi, kuid väiksema löögiga. Korrake neid samme 10 kuni 15 kordust. Kui teie peenis paisub järgmisel päeval pärast treeningut, tehke 1-2-päevane paus.
Keeramine
Ühe käega rõngastage justkui paljunemisorgani alust, teise käega võtke samal põhimõttel kinni pea põhjast. Nüüd pigistage vererõhu tõstmiseks orelit kätega kergelt kahest kohast korraga ja tehke seejärel keeravaid liigutusi, justkui väänaks pesu välja.
nõlvadel
Haarake oma peenist käega ja tõmmake seda nii palju kui võimalik ette, seejärel kallutage seda vaheldumisi eri suundades. Igas neist on orel fikseeritud 10 sekundiks. Lõpus tehke kerge massaaž, et normaliseerida vereringet.